Categories
olahraga

Olahraga Untuk Program Hamil Buat Calon Ibu dan Ayah

Ketika anda sedang merencanakan program hamil, maka dokter kandungan biasanya akan menyarankan anda untuk menjaga pola makan maupun menjaga gaya hidup sehat. Selain itu, kegiatan olahraga biasanya juga disarankan untuk dilakukan guna meningkatkan peluang kehamilan. Olahraga untuk program hamil sendiri biasanya bertujuan untuk meningkatkan kesuburan. 

Perlu diingat apabila keberhasilan program hamil sendiri  biasanya ditentukan oleh faktor kesehatan organ reproduksi wanita maupun pria. Untuk menjaga kesehatan organ reproduksi tersebut, anda dan pasangan dapat melakukan beberapa cara termasuk dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. 

Walaupun olahraga menjadi salah satu aktivitas yang disarankan untuk dilakukan selama menjalankan promil, tetapi bukan berarti anda dan pasangan bisa memilih jenis olahraga sembarangan. Daripada bingung, berikut ini jenis olahraga yang cocok untuk calon ibu dan ayah. 

Olahraga untuk calon ibu 

  1. Senam aerobic 

Olahraga pertama yang bisa dilakukan oleh para calon ibu adalah senam aerobic ini. didalam senam ini sendiri memang mengandung unsur bahagia dan menyenangkan selama melakukan gerakan-gerakan didalamnya. Inilah yang menyebabkan meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh. 

Dengan adanya hormon endorfin yang meningkat itulah secara tidak langsung dapat meringankan stress yang anda rasakan dan dapat mengatasi berbagai macam masalah pada ketidaksuburan pada tubuh. 

  1. Jalan Kaki Ringan 

Walaupun menjadi salah satu olahraga yang paling sederhana dilakukan, tetapi jalan kaki alias jogging ternyata memiliki segudang manfaat. Terutama untuk kesuburan bagi calon ibu. Olahraga untuk program hamil ini dapat dilakukan dengan berbagai macam cara mulai dari berkeliling di sekitar rumah ataupun di taman. 

Jalan kaki ini sendiri juga dapat memberikan manfaat selain meningkatkan kesuburan seperti dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mampu mencegah diabetes hingga menghindarkan diri dari penyakit jantung. 

Olahraga untuk calon ayah 

Selain calon ibu yang harus melakukan aktivitas fisik, calon ayah juga dapat mencoba beberapa jenis olahraga dibawah ini untuk meningkatkan kesuburan. 

  1. Lari 

Lari sendiri termasuk salah satu olahraga kardio atau kesehatan jantung dimana sangat direkomendasikan untuk meningkatkan kualitas kesehatan sperma.  Untuk melakukan olahraga lari ini sendiri bisa dilakukan dengan kecepatan sedang selama kurang lebih 30 menit  setiap 3  hari seminggu. 

  1. Berenang 

Tidak hanya berguna untuk membakar kalori saja, jenis olahraga yang satu ini pun ternyata juga dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin. Sama seperti dengan wanita, stress sendiri ternyata dapat mempengaruhi bagaimana produksi sperma. Tetapi apabila hormon endorfin meningkat maka akan menghilangkan perasaan bahagia. 

Agar olahraga diatas bisa bermanfaat sebaiknya juga dapat dilakukan secara rutin tetapi tidak berlebihan. Karena apabila dilakukan secara berlebihan ternyata dapat membuat tubuh kelelahan dan dapat meningkatkan stress. 

Berolahraga ketika sedang menjalankan program kehamilan ternyata akan memberikan segudang manfaat untuk  anda dan pasangan. Sudah menemukan olahraga untuk program hamil terbaik?